エネルギー
たんぱく質
脂質
塩分
|
592kcal
25.6 g
11.1 g
2.6 g |
|
エネルギー
たんぱく質
脂質
塩分
食物繊維 |
742kcal
26.1g
18.7g
3.2g
|
|
 |
 |
胚芽米
すまし汁
野菜入りおろしハンバーグ
五目おひたし
本日の果物(バナナ)
|
胚芽米
ちくわの三色揚げ
もやしナムル
キャベツの梅和え
味噌汁
果物
|
* 五目おひたし 2人分
(材料)
小松菜 100g
油揚げ 1/2枚
椎茸 2個
卵 1/2個
油 少々
醤油 小さじ1・1/2
だし汁 大さじ1
(作り方)
- 1.小松菜はさっと茹でて3cmにカットする
- 2.椎茸は分量外のだし汁で煮て置く。
- 3.卵は薄焼きにして千切りにする。
- 4.だし汁と醤油を混ぜ、材料の全てを和える。
|
* ちくわの三色揚げ
(材料)
焼きちくわ 1本
プロセスチーズ 10g
鶏挽肉 10g
玉葱 5g
あおのり 少々
小麦粉 25g
卵 5g
水 少々
揚げ油
(作り方)
- 1.ちくわは三等分に切る。(写真は4等分になっています)
- 2.1つにはチーズ・もう1つには挽肉と玉葱を炒めたものを穴に詰める。
- 3.衣を作り、[2.]を揚げる。
- 4.残った衣に青海苔を好みで入れて色をつけて、最後のちくわを揚げる。
|