材料（1人分）
バナナ　１００ｇ　ブロッコリー５０ｇ　オレンジ１００ｇ　水２００cc
作り方
バナナとオレンジは皮を剥き、材料をすべてミキサーにかける。

-真冬を乗り越える養生レシピ-
１） 春菊とごぼうの辛みそ和え赤飯
　   2人分（所要時間20分）
     （春菊とごぼうでせきの伴う
    風邪の予防に）

春菊は特有の香りにリラックス効果が期待でき、長く茹でるほど薬効の高まる野菜です。
ごぼうのリンやカルシウムは春菊のビタミンAの吸収を高めるのでせきを伴う風邪の予防
に効果的です。またもち米と併せることにより肺機能がアップします。